Fitnesstraining
Gerätetraining
Top Form und schneller Muskelaufbau: Für die gute Figur ist das Gerätetraining im Fitnessstudio besonders effektiv. Ob Profi oder Anfänger – wer sicher und verletzungsfrei trainieren will, sollte jedoch ein paar Regeln beachten. Die drei Wichtigsten haben wir hier für Sie aufgelistet
Beginnen Sie Workouts stets mit dem größten Muskel. Erst am Ende sind die kleinen dran. Trainieren Sie umgekehrt zuerst den Bizeps und dann den Rücken, hätte der Armbeuger nicht mehr genug Power, um die Rückenmuskulatur richtig zu fordern. Ebenso bearbeiten Sie zunächst die Brustmuskeln, bevor Schultern und Trizeps dran sind..
- 1. Gerätetraining: Erst die GROßEN Muskeln trainieren
- 2. Belastung richtig dosieren
- 3. Anfangs nur Gerätetraining
Krafttraining
Krafttraining sei Dank: Kein überschüssiges Fett mehr am Körper!
Wenn Sie unsere Tipps gegen Bewegungsmangel und für das richtige Krafttraining befolgen, müssen sie nicht länger von gut definierter Muskulatur träumen.
- Für eine gute Definition muss die Muskelmasse erhalten werden.
- Ohne Volumen wirkt die Definition nicht wirklich, weil harmonische Proportionen fehlen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung, denn der Muskel braucht viel Eiweiß.
Ausdauertraining
Krafttraining sei Dank: Kein überschüssiges Fett mehr am Körper!
Wenn Sie unsere Tipps gegen Bewegungsmangel und für das richtige Krafttraining befolgen, müssen sie nicht länger von gut definierter Muskulatur träumen.
- Für eine gute Definition muss die Muskelmasse erhalten werden.
- Ohne Volumen wirkt die Definition nicht wirklich, weil harmonische Proportionen fehlen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung, denn der Muskel braucht viel Eiweiß.